頭痛や肩こりも!眼精疲労の原因と解消方法

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1〜2晩寝ても目の疲れがとれなければ致命的な目の危険になりかねません。

「疲れ目」を放置しておくと、疲れ目は徐々に進行し目の疲労が蓄積していきます。
そのまま「疲れ目」をケアしないでおくと眼精疲労の状態になります。

眼精疲労とは

眼精疲労の症状は

目がショボショボしたり、目の疲れがいつまでも残っていたり、目の痛みや目の充血、かすみや視力低下といった症状まで出てしまうのが眼精疲労の代表的な症状です。

さらに、頭痛、肩こり、吐き気、食欲不振や便秘にまで及ぶ場合もあり、ストレスによるうつの症状にまで影響することもあるのです。

眼精疲労になると症状はすぐ簡単には改善しません。

なぜ眼精疲労によって頭痛と肩こりが起こる?

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眼精疲労によって目の疲労が蓄積されると、その疲労は眉間や頭部にまで及び、眼神経の過剰反応や筋肉の収縮・緊張によって痛みを引き起こしてしまいます。

人によっては、偏頭痛の誘発にも繋がります。

また、眼精疲労による疲労は首を通って肩にまで及び、首筋から肩にかけての筋肉が緊張して血行不良になってしまいます。その結果、酷い肩こりも誘発してしまうのですね。

眼精疲労を回復させるには、まず第一にアナタの目の疲労の原因がどこにあるのかを探すことが出来れば、とても効率よくケアしていけます。

眼精疲労の原因

長時間パソコンの作業をする

悩むビジネスマン

眼精疲労はパソコンなどを使用して起こるケースがよくあります。

こうしたケースの眼精疲労は同じ距離で同じ場所にあるもの(パソコン画面など)を同じ姿勢で長時間見続けることが原因です。

視力が悪いのに眼鏡を使わない

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若い人、特に女性は眼鏡を使いたがらない傾向があります。
視力が0.3以下でも眼鏡をかけようとしません。そうした生活を続けると目が疲れ眼精疲労になりやすいです。

眼鏡をかけていても近視・乱視・老眼などがあると、目のピントが合っていない状態です。無理に焦点を合わせようとして筋肉に緊張が掛かり、眼精疲労になってしまいます。

コンタクトレンズが合っていない

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眼鏡をかけたがらない女性はコンタクトレンズを使います。
コンタクトは遠くを見るように合わせていますので近くを見る事に適していません。近くを見ようとすると目に負担がかかり眼精疲労の引き金が引かれることにつながります。

近くを見るのに適した少し弱めのコンタクトレンズを選んだ方が良いかもしれません。
眼科へ行き、検査を受けて自分に合ったコンタクトレンズを処方してもらいましょう。

左右の視力が違う

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人間の左右の目は同じでない場合がほとんどです。
その左右の目の大きな視力の違いが眼精疲労の原因になります。

例えば右が遠視で左が近視だとします。そうなると片方の目に負担がかかり、疲れやすくなり、その疲労が積み重なることで眼精疲労が起こることもあります。

今現在目の疲れが酷くて、肩こりと頭痛が酷くて悩んでいる方は、まずは眼精疲労を治していくのが改善のポイントとなるでしょう。

体と心の不調

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風邪や虫歯、高血圧、自律神経失調症などの病気でも眼精疲労になることも多いです。また、精神的なストレスを毎日受けている方は、目に異常をおこしてしまう場合もあるようです。

精神的なストレスを受けて知らず知らずのうちにうつ病になってしまっていることがあります。

まずは病院へ行き、根本から治療していくのが一番。この場合は眼精疲労は付加的なものですので、病気やストレスが解消されると自然になくなるでしょう。

眼精疲労を解消するには

他のページで紹介している目のツボを押す事蒸しタオルも効果的です。

サプリメントも効果的

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ビタミン、アスタキサンチン、ルテイン、セレン、アントシアニン、などが目に良い栄養素だと言われています。

こういった栄養素は食べ物からも摂れますが普段の食生活では摂りにくいものもあります。
また、必要な量を摂ろうとすると食事の量が大量になってしまいますし、せっかく摂った栄養も消費されるとまた摂るということを繰り返さないといけません。

そんな事を考えるとサプリメントで不足がちな栄養素を補う必要があります。

 

 

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